co to jest

Witam wracam do trenowania po paru miesiacach przerwy i prosilbym o sprawdzenie treningu. Narazie jestem po miesiecznym treningu ktory przypomnial moim miesnia jak wygladaj ciezary :) wiek: 20 waga: 76 kg wzrost: 178 cm staz: 3lata dieta: jest priorytet: masa, sila Wczesiej trenowalem siatkowke,to nie byla mi potrzebna masa, trenig na silowni [...]

[...] aktywności fizycznej : aktualnie myślałem nad 2 bądź 3 razy FBW i 3-5 razy aeroby w tygodniu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Nic z tych rzeczy Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : Na ten moment raczej niepotrzebne, chyba że dodatkowo jakieś witaminy. Stosowane wcześniej diety: Brak, spora ilość słodyczy Wg moich wyliczeń [...]

[...] nad takim dawkowaniem: 1-4 tyg 30mg dziennie mety 3-9tyg 250 mg co 5 dni enana Co myślicie o takim ułózeniu pierwszego cyklu?? Zalezy mi przede wwszytskim na masie(siła nie jest dla mnie priorytetem). Dodatkowo oczywiscie posiadam 20 tabs clomidu na odblok;7 kilo mutan mass; 4 kilo węglowodanów, odłosnki na wątrobe; i nano vapor +x-pand na [...]

Witam wszystkich. Jestem Nowy na forum. Mam na imię Marek, ważę 60 kg, mam 170 wzrostu i 18 lat. Ćwiczę już 4 miesiące moim celem jest masa. Ale do rzeczy jeszcze nie zmieniałem planu treningowego i o to właśnie się rozchodzi mam prośbę moglibyście mi zmodyfikować mój plan był bym wdzięczy. Dodam tylko że przeglądałem forum i nie znalazłem nic [...]

[...] nogach a dla siłowego martwy ciąg klasyczny. I prosiłbym o sprostowanie mojego planu pod obecny sposób trenowania. Druga sprawa to przerywane serie w hipertrofii bo np celem jest 10 powtórzeń i 1-2 seria jest ok ale kolejne to np zrobię 7 powtórzeń i muszę odłożyć sztangę na te 10-15s i dokończyć serie. Powodem tego jest dziwne spinanie mięśni, [...]

[...] 3423 - Aż tyle?? Węgle: 470g Białko: 128g Tłuszcz: 114g" Bilans kaloryczny powinien być na plusie na tak konkretnej masie, którą planuję, ale czy aby na pewno BMR dobrze jest policzony? Hmm? Chciałbym nieco ograniczyć węglę, z powodu małego zalania się tłuszczem przez zimę. Suplementacja na cyklu będzie to: 1.M.R + Kreatyna Mono Universal + [...]

[...] mówisz: "pochwalony, uprzejmie proszę Waszą Elimin... Emilin... Eminencję o dokumenty" 5. Który program tv najchętniej oglądasz? a. Wódko pozwól żyć b. Ciuchcia c. Słowo na niedzielę d. 997 e. Goniec - magazyn kulturalny 6. Która osoba jest bohaterem narodowym USA? a. Don Kichot b. Gorbaczow c. Myszka Miki d. wódka Bolls e. Pułaski

[...] mojemu organizmowi sie to nie spodobalo...wczoraj rano ok 30 min po spozyciu kreatyny,tauryny i carbo mialem ostro mnie zmulilo...Dzisiaj niestety bylo to samo...To samo jest gdy wypije Mass XXL...Myslicie ze jest to spowodowane szokiem organizmu na duza ilosc weglowodanow? Co robic? Juz troche ograniczylem ilosc wszystkiego... Napisze teraz [...]

[...] Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia + aeroby Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : zakupiłem spalacz Thermo Speed Extreme, jeszcze nie brałem Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów : póki co odpada Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Mój tydzień wygląda tak: Poniedziałek: FBW + aeroby ~30min Wtorek: HIIT (rozgrzewka [...]

[...] 104-105cm, 84-86 w pasie. Chcialbym zbudowac troche (suchej) masy miesniowej tak do 5 kg mniej wiecej, przy czym nie chcialbym za bardzo sie tluscic bo jako tako rzezba jest (chcialbym ja poprawic przy jednoczesniej budowie masy), suplementami chcialbym uzupelnic moją diete oraz spowodowac szybsze rezultaty w powiekszeniu sily i objetosci [...]

[...] wiadomo to kwarantanna i nie można wychodzić z domów.W domu mam zestaw hantli i sztangi + obciążenie.Wiec pomyślałem aby zabrać się za siebie tak na poważnie.Moim zamiarem jest 6 tygodni nabierania masy (Dodatki bilans kaloryczny) czyli podbicie wagi z powodu iż mam dużą niedowage i chciałbym to zmienić.Po tych 6 tygodniach zacząć rzezbić ( [...]

[...] zmagań z treningiem na rzeźbę. Na co musze być przygotowany, na co powinienem zwrócic uwagę i jakiego typu odżywki będe potrzebował etc. Może nieco trochę o sobie: Obecnie jestem uczniem 1 liceum, już w 1 klasie gimnazjum byłem jednym z osób ''przy kości'' moja waga wynosiła 85-6 kg, zbytnio mi to nie przeszkadzało ale już w 2 klasie pewien tok [...]

Chce rozpocząć trening FBW i ciężko jest mi ułożyć rozpiske treningu bo jest tyle fajnych ćwiczeń na każdą partię mięśniową , że wybranie 3 najważniejszych jest bardzo trudne. Polepiłem to łącząc poradnik, kilka tematów w tym dziale i trochę własnego widzi mi sie :P Trening będzie odbywał sie rano 3x w tygodniu. 5x w tygodniu 45min [...]

[...] brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: 3 x w tyg. siłownia bieganie 3 x w tyg. Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: brak Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak Stosowane wcześniej diety: brak Zmieniony przez - CL92 w dniu 2011-02-17 21:27:27 Zmieniony przez - CL92 w dniu 2011-02-17 21:59:05

[...] wrocić na siłownię, jedyne moje możliwości to ćwiczenia domowe, pompki, brzuszki, hantle oraz basen (2x w tygodniu) oraz 15-20 minut biegania wieczorem. Celem moim jest zrzucenie około 5kg (głównie z brzucha i pleców gdzie odlożył mi się tłuszcz) utrzymując jakośc mięśni. Diety aktualnie nie mam, celuje właśnie w Waszą pomoc. Niedawno [...]

[...] to to zeby sie nie wahac i włazic w wymiane.no ale pozniej jak z zaskoczenia dostałem strzała znalazłem się na ziemi i psychika pomimo procent zaczęła sie odzywac ze juz nei jest tak kolorowo.Chciałem zrobic sobie w piwnicy worek , pomachac wytrzymałościowo ciężarami,pobiegac...ale teraz widze ze to nie ma sensu.Co robić? Nie lubie się bic, ale [...]

[...] a po powrocie do domu, "wmiatałem" jak zwykle i znowu stanęło na 65kg). W ostatnim czasie zakupiłem wspólnie z bratem ławeczkę do domu i postanowiliśmy ćwiczyć. Obciążenia jest trochę mało - 5kg x 4 , 2,5 kgx4 i 10x1 kg (tylko tyle było w pakiecie), więc trzeba będzie go dokupić, ale to nie problem. Problemem jest to jak to w ogóle poukładać, [...]

[...] dostałem kategorie A co mnie trochę zdziwiło, ale przywróciło nadzieję. Dlatego kieruje moje pytania głównie do żołnierzy, a w szczególności studntów szkół oficerskich. Czy jest sens w ogóle iść do woja i co powie na mój kręgosłup lekarz z WAT-u? Druga sprawa to pomoc w przygotowaniu do następujących testów: bieg na 1000m, bieg na 50m i [...]

[...] ze sztangą 2x25 17kg Trening poniedziałek, środa, piątek, co tydzień progres obciążenia 2kg, zakładany czas trwania 6tyg. I tak się głowię nad tym czy ten plan nie jest trochę za duży objętościowo. Celem treningu jest ogólna poprawa siły, wytrzymałości i zbudowanie w miarę estetycznej sylwetki. Miska , jak to się mówi ogarnięta 25%B, [...]

witam kupuję sobie rowerek i mam dylemat, czy kupić sobie meride 500SX za 669zł rama 20 cali jest dylemat bo sa na allegro meridy 500 (bez amortyzatora) za 400. na amorku w sumie mi za bardzo nie zalezy, bede jezdzil po asfalcie, a 270zł piechota nie chodzi... http://allegro.pl/show_item.php?item=51750926 - 500 za 400zł [...]